木曜日。
今日のトレーニング
ストレッチは私も一緒にやっています。
長男と一緒に最近同じメニューのストレッチをしていますが、
私が、自分の股関節周りが柔らかくなってきたことを実感しています。
毎日少しずつでも続けるって、大切ですね・・・。
長男は柔らかくなったのを感じられているのでしょうか。
「柔らかくなってきた気がする？」
と聞いたら、
「する。」
と言っていました。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・魚メイン
昼・・・魚メインの給食
夕・・・肉メイン
朝食
ご飯（１５０ｇ）
味噌汁（豆腐・じゃがいも・大根・にんじん・しめじ・ちりめんじゃこ・わかめ）
鯖の味噌煮
ニラ玉
納豆と梅干
さつまいもと大根の皮のきんぴら
りんご
みかん
バナナ
イチゴ
牛乳（１５０ｍｌ）
昼食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
夕食
ご飯（２００ｇ）
味噌汁（豆腐・じゃがいも・大根・にんじん・しめじ・ちりめんじゃこ・わかめ）
揚げ鳥のオーロラソース和え
小松菜のわさび醤油漬け
サラダ（キャベツ・豆苗・人参）
寝る前の補食
【寝る前】
プロテイン１杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯。
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