木曜日。
今日のトレーニング
- 股関節周りや足のストレッチ
- 素振り
- 壁当て
- キャッチボール
長男とキャッチボールをしました。
私に投げる時は軽く投げているそうです。
軽く投げているそうですが、強く感じました。
長男はあまりボールを投げるのが得意ではないのですが、キャッチボールになれていない私からすると、強く感じるのだなと思いました。
夫が帰ってきてから、夫とキャッチボールをしていました。
夫にボールを投げる時は本気で投げているそうです。
キャッチボールをした後で、火曜日に購入したアイシングを早速使ってみました。
サポーターがぶかぶかで、全然固定ができませんでした。
長男の腕が細すぎるのでしょうね・・・。
長男は細いから、ジュニアサイズで良かったのかも・・・？
そうはいっても、
子供はすぐに成長するから、ぎりぎりサイズには、なかなか手が出せません。
以前バッティンググローブを購入しましたが、バッティンググローブは本人に身に付けてもらいながら、ぴったりのサイズを購入しました。
野球の練習着も体に合っていません。
身長に合わせると横がぶかぶかだし、
体の横のサイズに合わせると、丈がぜんぜん足りません。
長男がぽっちゃりしていたのは赤ちゃんの時だけで、動くようになってどんどん細くなり、やせ型が定着しています。
運動量に対して、まだまだ食事量が足りていないのでしょうか。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・肉がメイン
昼・・・小学校の給食（肉がメイン）
夕・・・魚がメイン
補食・・・ジュニアプロテイン１杯
朝食
ちりめんじゃことジャガイモのご飯（ご飯の量 １５０ｇ）
和風ポトフ（フランク・ゆで卵・キャベツ・さつまいも・人参・玉ねぎ）
トマト
リンゴ
みかん
バナナ
牛乳（１００ｍｌ）
昼食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
小学校から帰宅後の補食
わかめと鮭の混ぜ込みおにぎり１個
昆布のおにぎり（海苔）１個
夕食
ご飯（海苔の佃煮）（ご飯の量 ２００ｇ）
和風ポトフ（さつまいも・キャベツ・人参・玉ねぎ）
まぐろのカツ
枝豆
冷ややっこ（鰹節・海苔）
サラダ（キャベツ・人参・豆苗）
寝る前の補食
入浴後に飲んでいます。
【寝る前】
プロテイン１杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。
