１０歳１１ヶ月１９日 身長１４９ｃｍ体重３５ｋｇ（月曜日）

月曜日。

体重が３５ｋｇになりました。

長男にとって、人生で一番重い体重です。

(。-`ω-)

家のトレーニング

• 体幹トレーニング
• ボールを投げる時の踏み込みの練習
• バッティング練習

１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪

今日のざっくりメニュー

朝・・・焼き魚（サバ）

昼・・・しゃぶしゃぶ食べ放題

夕・・・オムライス

補食・・・マックフライポテト・ジュニアプロテイン２杯

朝食

ご飯（ご飯の量１５０ｇ）

コンソメスープ（わかめ・胡麻）

焼き魚（サバ）

里芋の煮物

ブロッコリー

厚揚げの煮物（ちくわ・豆苗）

はっさく

レッドシードレス

バナナ

牛乳（１７５ｍｌ）

午前中の補食

マックフライポテトＳサイズ

マックフロート　コーラ

昼食

しゃぶしゃぶ食べ放題

夕方の補食

ジュニアプロテイン１杯目

夕食

オムライス（ツナ・人参・玉ねぎ）

味噌汁（油揚げ・豆腐・えのきだけ・玉ねぎ・わかめ）

ブロッコリー

トマト

牛乳（１７５ｍｌ）

寝る前の補食

ジュニアプロテイン２杯目

▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。

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▽プロテインシェイカー。水を入れて粉を入れて、フリフリ。

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