火曜日。
家でのトレーニング
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・白身魚のフライ・チキン南蛮
昼・・・ペペロンチーノ
夕・・・プルコギ
補食・・・ジュニアプロテイン１杯
１回の食事のご飯の量は長男に選んでもらっています。
朝食
ご飯（１５０ｇ）
味噌汁（油揚げ・豆腐・えのきだけ・玉ねぎ・わかめ）
白身魚のフライ
チキン南蛮
タルタルソース（玉ねぎ・ゆで卵・人参）
サラダ（キャベツ・人参）
バナナ
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
ペペロンチーノ（アサリ・イカ・えび・しめじ・コーン）
夕食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（鰹節・胡麻）
プルコギ（玉ねぎ・人参・ニンニクの芽）
サラダ（キャベツ・人参・豆苗）
アボガドのわさび醤油
牛乳（１７５ｍｌ）
寝る前の補食
ジュニアプロテイン１杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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