金曜日。
年末だから、スイミング教室は休みです。
今日はいつもの通り、長男と体作り。
ヨガ１５分は、毎日違う内容を少しずつやっていたのですが、今日で１周しました。
ストレッチ、しっかりと硬くて苦手な部分を伸ばしましたよ。
２００ｍ、毎日１周ずつ増えて、８周となりました。
ヨガ、ストレッチ、体幹トレーニング、ランニング１周は、私も一緒にやっています。
明日からしばらく私の実家に行くので、体作りの内容は変わると思います。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
朝食
ちりめんじゃことジャガイモのふりかけご飯
インスタントの味噌汁
ベーコン
目玉焼き
鰹節と海苔と豆苗入りの大根サラダ
柿
みかん
牛乳
昼食
玉ねぎとほうれん草とイカと海老とあさりのペペロンチーノ
夕食
ご飯
じゃがいもと大根と白菜とカブと人参と生ハーブソーセージの和風ポトフ
玉ねぎとほうれん草とイカと海老とあさりのペペロンチーノ
みかん
牛乳
