木曜日。
今日から小学校で給食が始まります。
６時間授業なので、帰ってきてから宿題をやっていたら、外は暗くなり始めます。
自由な時間が短いので、トレーニングの量が減りました。
ラジオ体操第一
長い階段を上るコースをランニング２周
１３０回バットを振る
ブリッジ５秒
腹筋２０回
背筋２０回
前屈と開脚のストレッチ
ランニングとバットを振ること以外は私も長男と一緒にやっています。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
朝食
ごはん
白菜とかぶと人参とわかめの味噌汁
ハムエッグ
子持ちししゃも
かぼちゃの煮物
納豆となめたけ
みかん
牛乳
昼食
小学校の給食
牛乳２００ｍｌ付
夕食
カレーライス（人参・じゃがいも・たまねぎ・豚肉）
白菜とかぶと人参とわかめの味噌汁
ミックスサラダ（レタス・キャベツ・パプリカ・人参・トマト）
里芋の煮っころがし
麦茶
