金曜日。
スイミング（１８：００～１９：００）
昇級して初めての練習でした。
「〇級の練習、疲れたわ・・・。」
と言って帰ってきました。
長男が体調が悪い時以外で、「疲れた。」と言うのは珍しいです。
クロール、バタフライ、背泳、平泳ぎを２５メートルずつ、メドレーで１００ｍ泳ぐのを、４回。
４００ｍ。
さらに上の級の子達とリレーで競争もしたそうです。
ビートバンを足に挟んで泳いだりもしたそうです。
楽しそうだけど、疲れそうですね。
食べられる量が、病気でかなり減ってしまいましたが、完全に戻ってきました。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
朝食
ごはん
インスタントのお吸い物
焼き餃子
納豆となめたけ
ひじきの煮物（大豆・鳥皮・こんにゃく・油揚げ）
トマト
りんご
みかん
バナナ
牛乳
昼食
小学校の給食
牛乳２００ｍｌ付
練習後の補食
【スイミングの後】
プロテイン１杯目
夕食
ごはん
味噌汁（玉ねぎ・にんじん・えのきだけ・豆腐）
エビフライ
チンゲン菜の蒸し焼き
サラダ（レタス・トマト）
焼き芋
寝る前の補食
【寝る前】
プロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯。
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