木曜日。
体幹トレーニングは、腕立ての姿勢で５回に分けて手足を外側に広げていき、
３回に分けて元の体勢に戻ってくるトレーニングです。
この２週間、体調不良でほとんど安静にしていたので、ものすごくハードそうです。
片足立ちで目を閉じてバランスをとる体幹トレーニングもしました。
足を入れ替えて、左右それぞれ３０秒以上ずつ続けます。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
朝食
ごはん
味噌汁（人参・卵・肉団子・油揚げ・サツマイモ・わかめ）
鯖の味噌煮
ひじきの煮物（大豆・鳥皮・こんにゃく・油揚げ）
トマト
バナナ
みかん
牛乳
昼食
小学校の給食
牛乳２００ｍｌ付
夕食
牛丼
生卵
味噌汁（人参・卵・肉団子・油揚げ・サツマイモ・わかめ）
チョコパイ
寝る前の補食
【寝る前】
プロテイン１杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯。
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