木曜日。
体幹トレーニングと、ストレッチと、倒立と、素振りをしました。
素振りは５０回。
ストレッチは股関節や足のストレッチを中心にしました。
長男はとても硬いです。
私はそれほど柔らかくないのですが、長男よりはずっと柔らかい。
私が長男の頃は、今よりもずっと柔軟性が高かったので、長男が大人になったら今の私よりも、硬くなってしまうかもしれませんね・・・。
体は柔らかい方が怪我の予防に繋がるし、運動をしやすいし、生活もしやすいので、ストレッチはしっかりとやっておきたいです。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
朝食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（鰹節・胡麻）
インスタントの味噌汁
ウインナー
卵焼き
高野豆腐の煮物
大根サラダ（鰹節・トマト）
海苔
バナナ
みかん
グリーンシードレス
牛乳
昼食
小学校の給食
牛乳２００ｍｌ付
夕食
そぼろご飯（卵・牛豚合いびき肉）
味噌汁（豆腐・人参・玉ねぎ・しめじ・わかめ）
大学芋
かぼちゃの煮物
寝る前の補食
【寝る前】
プロテイン１杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯。わが家はその日のスケジュールによっては、１杯しか飲めない日もあります。
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