月曜日。
仲間と集まって野球の練習（１７：３０～２０：００）
キャッチボールをしている時に肘が痛くなってきたそうです。
帰ってきてから保冷剤をハンドタオルで挟み、フェイスタオルで肘に巻きつけました。
冷やしていたら、痛みが治まってきたそうです。
キャッチャーやピッチャーをメインでするわけではなく、あまりアイシングの必要性を感じていなかったのですが、専用のアイシングを買おうかと思いました。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・魚メイン
昼・・・魚がメインの小学校の給食
夕・・・肉がメイン
補食・・・ジュニアプロテイン２杯・おにぎり３個
朝食
ちりめんじゃこのふりかけご飯
寿司
味噌汁（玉ねぎ・人参・サツマイモ・わかめ）
ぐちゃぐちゃ卵
サラダ（レタス・人参）
みかん
バナナ
牛乳（１００ｍｌ）
昼食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
夕食
牛丼（玉ねぎ）（ご飯の量３００g）
生卵
味噌汁（玉ねぎ・人参・サツマイモ・わかめ）
納豆と梅干
サラダ（レタス・人参）
野球の練習中の補食
昆布のおにぎり３個
野球の練習後の補食
【野球の練習後の補食】
プロテイン１杯目
寝る前の補食
入浴後に飲んでいます。
【寝る前】
プロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯。
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