土曜日。
少年野球の練習（９：００～１６：１５）
午前中は体調が悪く、ほとんど休憩をしていました。
午後からの守備練習はレフト・セカンド・ファーストの練習をしていました。
バッティングは、本人曰く、
「普通だった。」
とのこと。
夜に習い事があるので早引きをしました。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・肉と魚少しずつ
昼・・・弁当
夕・・・肉がメイン
補食・・・ジュニアプロテイン２杯
朝食
ちりめんじゃことジャガイモのふりかけごはん（ご飯 １５０ｇ）
目玉焼き
魚肉ソーセージ
子持ちシシャモ
かぼちゃのサラダ（コーン）
サラダ（キャベツ・水菜・人参・トマト）
バナナ
イチゴ
はちみつレモン
牛乳（１５０ｍｌ）
昼食
弁当（チキンナゲットと常備菜の詰め合わせ）
野球の練習後の補食
【野球の練習後の補食】
ジュニアプロテイン１杯目
夕食
牛丼（玉ねぎ）（ご飯の量 ３００ｇ）
ほうれん草の胡麻和え
キノコとわかめの炒め物（シメジ・えのきだけ・わかめ）
牛乳（１５０ｍｌ）
寝る前の補食
入浴後に飲んでいます。
【寝る前】
プロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。
リンク
リンク
