月曜日。
仲間と集まって野球の練習（１７：３０～２０：００）
練習の内容
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・肉がメイン
昼・・・小学校の給食
夕・・・魚がメイン
補食・・・ジュニアプロテイン１杯
朝食
ご飯（ご飯の量１５０ｇ）（海苔の佃煮）
味噌汁（牛肉・豆腐・さつまいも・玉ねぎ・人参）
牛肉の卵とじ
かぼちゃのサラダ（コーン）
卵の餡かけ（もやし）
枝豆
焼き芋
サラダ（水菜・人参）
りんご
イチゴ
バナナ
牛乳（１５０ｍｌ）
昼食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
小学校から帰宅後の補食
昆布のおにぎり１個（ご飯の量８０ｇ）
夕食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（鰹節・胡麻）（ご飯の量２００ｇ）
味噌汁（牛肉・豆腐・さつまいも・玉ねぎ・人参）
焼き魚（サバ）
チンゲン菜の塩蒸し
キャベツとツナの蜂蜜醤油和え
ほうれん草の胡麻和え
野球の練習中の補食
昆布のおにぎり３個（ご飯の量１個８０ｇ）
野球の練習後の補食
ジュニアプロテイン１杯目
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。
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