水曜日。
今日のトレーニング
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・肉と魚少しずつ
昼・・・小学校の給食
夕・・・肉と魚介類少しずつ
補食・・・ジュニアプロテイン１杯・おにぎり２個
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朝食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（鰹節・胡麻）（ご飯の量１５０ｇ）
卵中華スープ（人参・玉ねぎ・しめじ）
シシャモのみりん干し
煮豚
枝豆
ひじきの煮物（魚肉ソーセージ・大豆・人参・大根の皮・ブロッコリーの茎・高野豆腐）
かぼちゃのサラダ（コーン）
はっさく
りんご
牛乳（１００ｍｌ）
昼食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
３時の補食
梅干しのおにぎり２個（ご飯の量１個８０ｇ）
夕食
卵中華スープ（人参・玉ねぎ・しめじ・豆苗）
大学芋（胡麻）
チンゲン菜の塩蒸し
寝る前の補食
ジュニアプロテイン１杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。
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