木曜日。
ジュニアプロテインは１日２杯飲むようにしていますが、
（たまに１杯になっています。）
飲むタイミングは１杯目は運動の後、２杯目は寝る前にしています。
諸説あるようですが、
運動の後だと、筋肉の回復に効果的で、
寝る前だと、成長を手助けしてくれるとのこと。
（寝る直前だと胃に負担がかかりやすいから、多少時間を空けた方がいいらしいです。）
スイミングや少年野球の練習など、これといった運動がない日は、１杯目を飲み損ねてしまうことが多かったので、
小学校から帰ってきたタイミングで、飲んでみることにしてみました。
長男は小学校から帰ってくる時にいつも走って帰ってくるし、小学校から帰ってくる時間はちょうど空腹の時間でもあるので・・・。
忘れることもあるかもしれませんが、しばらく続けてみようと思います。
今日のトレーニング
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・肉がメイン
昼・・・小学校の給食
夕・・・魚がメイン
補食・・・ジュニアプロテイン２杯・おにぎり２個
朝食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（胡麻・鰹節）（ご飯の量１５０ｇ）
卵中華スープ（人参・玉ねぎ・しめじ・水菜）
フランク
キャベツとツナの蜂蜜醬油和え
大学芋
ぐちゃぐちゃ卵（干しエビ）
ひじきの煮物（魚肉ソーセージ・大豆・人参・大根の皮・ブロッコリーの茎・高野豆腐）
りんご
はっさく
キウイ
牛乳（１００ｍｌ）
昼食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
小学校から帰宅後の補食
おかかのおにぎり2個
ジュニアプロテイン１杯目
夕食
ご飯（２００ｇ）
卵中華スープ（人参・玉ねぎ・しめじ・水菜）
子持ちシシャモ
サツマイモチップス
枝豆
チョコマシュマロ
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。
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