金曜日。
スイミング（１８：００～１９：００）
今日はスイミング後に飲みたかったジュニアプロテインを、
忘れて小学校から帰宅後、すぐに飲んでしまいました。
今日のトレーニング
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・肉がメイン
昼・・・小学校の給食
夕・・・魚がメイン
補食・・・ジュニアプロテイン２杯・おにぎり２個
朝食
ご飯（１００ｇ）
卵中華スープ（人参・玉ねぎ・しめじ・水菜）
ウインナー
サツマイモチップス
枝豆
サラダ（レタス・人参・豆苗）
はっさく
りんご
牛乳（１５０ｍｌ）
昼食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
小学校から帰宅後の補食
ジュニアプロテイン１杯
おかかのおにぎり2個
夕食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（鰹節・胡麻）（ご飯の量２００ｇ）
卵中華スープ（人参・玉ねぎ・しめじ・水菜）
まぐろのカツ
サラダ（レタス・人参・豆苗）
ひじきの煮物（魚肉ソーセージ・大豆・人参・大根の皮・ブロッコリーの茎・高野豆腐）
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。
リンク
リンク
