木曜日。
今日のトレーニング
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・ポトフ（フランク入り）
昼・・・きなこ餅
夕・・・焼き魚（鮭）・ベーコン
補食・・・昆布のおにぎり２個・ジュニアプロテイン１杯
寝る前にプロテインを飲むのを忘れてしまいました。
朝食
ちりめんじゃことジャガイモのふりかけご飯（ご飯の量１５０ｇ）
和風ポトフ（フランク・たまねぎ・人参・サツマイモ・えのきだけ）
ウインナー
薄焼き餅（ほうれん草）
かぼちゃの煮物
こんにゃくのピリ辛炒め
りんご
レッドシードレス
バナナ
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
きな粉餅
夕方の補食
昆布のおにぎり２個
ジュニアプロテイン１杯
夕食
ご飯（２００ｇ）
和風ポトフ（フランク・たまねぎ・人参・サツマイモ・えのきだけ）
焼き魚（鮭）
ベーコン
ミックスチーズのピザ
アボガドのわさび醤油
トマト
牛乳（１７５ｍｌ）
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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