金曜日。
スイミング（１８：００～１９：００）
スイミングでは、クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライのタイムを早くする練習をしています。
今日のトレーニング
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・白身魚のフライ
昼・・・餅・お好み焼き
夕・・・カレーライス
ちりめんじゃことじゃがいものふりかけご飯（１５０ｇ）
ラーメン（卵・ニラ）
白身魚のフライ
サラダ（キャベツ・トマト・豆苗）
キウイ
レッドシードレス
バナナ
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
餅（海苔）
お好み焼き（豚肉・干しエビ・キャベツ・天かす・卵・ニラ・コーン）
スイミング前の補食
おかかのおにぎり１個
スイミング後の補食
ジュニアプロテイン１杯目
夕食
カレーライス（ご飯の量２００ｇ）（豚肉・ジャガイモ・人参・玉ねぎ）
味噌汁（もやし・ニラ・ジャガイモ）
厚揚げの煮物（ちくわ・豆苗）
牛乳（１７５ｍｌ）
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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