金曜日。
スイミング（１８：００～１９：００）
スイミングの昇級試験があったのですが、落ちてしまったようです。
試験の内容はクロールのタイムアタックです。
タイムが足りなかったみたいです。
前回の試験が飛び級でした。
一旦停止して、しっかりと練習をする期間なのだろうなと思います。
家でのトレーニング
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・メンチカツ
昼・・・トマトソースのパスタ
夕・・・焼き魚（鮭）
朝食
ちりめんじゃことジャガイモのふりかけご飯（ご飯の量１５０ｇ）
味噌汁（サツマイモ・にんじん・豆腐・わかめ）
メンチカツ
卵焼き
キャベツのゴマダレサラダ（鰹節・胡麻）
はっさく
りんご
キウイ
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
トマトソースのパスタ
トレーニング後の補食
ジュニアプロテイン１杯目
スイミングに行く前の補食
おかかのおにぎり１個
夕食
ご飯（１５０ｇ）
味噌汁（サツマイモ・にんじん・豆腐・わかめ）
焼き魚（鮭）
大学芋
トマト
牛乳（１７５ｍｌ）
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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