水曜日。
最近寝るのが遅くなってきているので、夕食を食べ始める時間をできるだけ早くして、今より１時間くらい早く寝かせてあげたいです。
家でのトレーニング
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・メンチカツ
昼・・・ふりかけご飯
夕・・・焼肉食べ放題
補食・・・ケチャップライス・ジュニアプロテイン２杯
朝食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（鰹節・胡麻）
メンチカツ
肉じゃがの卵とじ
納豆
サラダ（水菜・人参）
果物（はっさく・グリーンシードレス・バナナ）
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
マクドナルド
- ビックマック（トマトトッピング）
- マックフライポテトＬ
- マックフロート（メロン）
夕方の補食
ジュニアプロテイン１杯目
夕食
ご飯（２００ｇ）
味噌汁（豆腐・油揚げ・えのきだけ・卵・わかめ）
刺身（ハマチ）
チンゲン菜の塩蒸し
サラダ（水菜・人参）
キャベツの塩昆布和え
牛乳（１７５ｍｌ）
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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