木曜日。
バッティングセンター。
家のトレーニング
夕食後にバッティングセンターに行きました。
寝る時間が遅くならないように、早めに帰ってくるように言いましたが、帰ってきたら２０時３０分過ぎ。
１００球程度打ってきたそうです。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・魚肉ソーセージ
昼・・・ちりめんじゃことジャガイモのふりかけご飯
夕・・・よだれ鳥
補食・・・おにぎり２個・ジュニアプロテイン２杯
バッティングセンターの後に飲んだプロテインと、寝る前に飲んだプロテインの間隔が短くて、寝る時に、
「お腹がタプタプだ―。」
と言っていました。
２杯合わせて３５０ｍｌ飲んでいるので、飲むタイミングが近くなりすぎないように気をつけようと思いました。
朝食
ちりめんじゃことジャガイモのふりかけご飯（ご飯の量１５０ｇ）
味噌汁（豆腐・油揚げ・えのきだけ・卵・わかめ）
魚肉ソーセージ
トマト
キャベツの塩昆布和え
果物（りんご・バナナ・レッドシードレス）
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
ちりめんじゃことジャガイモのふりかけご飯
１５時の補食
昆布のおにぎり２個
夕食
ご飯（ご飯の量２００ｇ）
味噌汁（豆腐・油揚げ・えのきだけ・卵・わかめ）
よだれ鳥
サラダ（キャベツ・水菜・人参）
薄焼き餅（ほうれん草）
牛乳（１７５ｍｌ）
バッティングセンター後の補食
ジュニアプロテイン１杯目
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
リンク
リンク
