金曜日。
スイミング（１８：００～１９：００）
春休み最後の日。
（土日は少年野球の練習だから、春休みに含まず・・・）
日中、町内の、チームをまたいだ野球の仲間と集まっていました。
全員野球経験者の中、野球の練習をするのかと思ったら、２０人くらいでずっと鬼ごっこをしていたらしいです。
しかも２時間くらい。
汗だくになったそうです。
ほとんどの時間走っていたらしくて、いい運動にはなったでしょうね。
「楽しかった。」と言っていました。
夜はスイミング。
元気です。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・焼き魚（鮭）
昼・・・チャーハン
夕・・・チーズカレー
補食・・・おにぎり２個・ジュニアプロテイン２杯
朝食
ご飯（１５０ｇ）
味噌汁（豆腐・油揚げ・えのきだけ・卵・わかめ）
焼き魚（鮭）
チンゲン菜の塩蒸し
ニラ玉
トマト
納豆
海苔
果物（りんご・バナナ・グリーンシードレス）
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
チャーハン（アサリ・海老・卵・玉ねぎ・人参・ツナ）
スイミング前の補食
昆布のおにぎり２個
スイミング後の補食
ジュニアプロテイン１杯目
夕食
チーズカレー（ご飯の量１５０ｇ）
味噌汁（豆腐・油揚げ・えのきだけ・卵・わかめ）
トマト
牛乳（１７５ｍｌ）
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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