月曜日。
家のトレーニング
素振り５０回を過ぎたあたりから、
気持ちが悪くなってきた。
と言って、休んでいました。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・アジフライ
昼・・・常備菜
夕・・・ハンバーグ
補食・・・ジュニアプロテイン１杯
朝食
ちりめんじゃことジャガイモのふりかけご飯（２００ｇ）
味噌汁（油揚げ・ジャガイモ・たまねぎ・わかめ）
アジフライ
タルタルソース（ゆで卵・玉ねぎ）
水菜
高野豆腐の含め煮
納豆
果物（バナナ・グリーンシードレス）
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
夕食
ご飯（２００g）
味噌汁（油揚げ・ジャガイモ・たまねぎ・わかめ）
ハンバーグ
水菜
かぼちゃの煮物
牛乳（１７５ｍｌ）
寝る前の補食
ジュニアプロテイン１杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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