火曜日。
家でのトレーニング
- キャッチボール。
- 素振り。
素振りをしていたら、突然左の肘の外側が痛くなったらしくて、目に涙をためて帰ってきました。
専用のアイシングで冷やしたら、すぐに痛みがなくなったそうです。
痛みがなくなってから、ひじや肩のストレッチをしました。
これからは家でキャッチボールや素振りをする時でも、ストレッチをしてから練習をしようと話しました。
練習をした後も、肘や肩のストレッチをしたいです。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・魚肉ソーセージの炒め物・牛肉の卵とじ
昼・・・ラーメン
夕・・・カツオのたたき
補食・・・ジュニアプロテイン２杯・おにぎり１個
朝食
ご飯（１５０ｇ）
味噌汁（油揚げ・ジャガイモ・たまねぎ・わかめ）
魚肉ソーセージの炒め物（水菜・コーン）
牛肉の卵とじ（玉ねぎ）
高野豆腐の含め煮
かぼちゃの煮物
果物（りんご・バナナ・レッドシードレス・グリーンシードレス）
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
ラーメン
夕方の補食
昆布のおにぎり１個
ジュニアプロテイン１杯目
夕食
ご飯（２００ｇ）
味噌汁（油揚げ・ジャガイモ・たまねぎ・わかめ）
カツオのたたき
かぼちゃの煮物
こんにゃくのピリ辛炒め（はんぺん）
牛乳（１７５ｍｌ）
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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