月曜日。
仲間と集まって野球の練習（１７：３０～２０：００）
今日はバッティングが中心の練習だったようです。
体重測定は朝食前、お手洗いを済ませてからパジャマ姿のまま行っています。
３６ｋｇになりました。
やっとです。
１kg増えるのに二十日間ほどかかりました。
２ヶ月ほど前、病気で体重が減った所から５ｋｇ増えました。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・ウインナー・シシャモのみりん干し
昼・・・給食
夕・・・アジフライ
補食・・・ジュニアプロテイン２杯・おにぎり２個
朝食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（ご飯の量１５０ｇ）（鰹節・胡麻）
味噌汁（豆腐・人参・ジャガイモ・えのきだけ・わかめ）
ウインナー
シシャモのみりん干し
卵あんかけ（小松菜・えび・イカ・アサリ・コーン・玉ねぎ・人参）
納豆
イチゴ
果物（りんご・バナナ）
牛乳（１５０ｍｌ）
昼食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
夕食
ご飯（２００ｇ）
味噌汁（豆腐・人参・ジャガイモ・えのきだけ・わかめ）
アジフライ
タルタルソース（卵・玉ねぎ）
小松菜のマリネ
ポテトフライ
サラダ（水菜・人参）
練習中の補食
ツナマヨのおにぎり２個
練習後の補食
ジュニアプロテイン１杯目
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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