水曜日。
家のトレーニング
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・チキン南蛮・スパニッシュオムレツ
昼・・・給食
夕・・・カツオのたたき
補食・・・ジュニアプロテイン１杯・おにぎり１個
朝食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（鰹節・胡麻）（ご飯の量１５０ｇ）
吸い物（お茶漬けの素）
チキン南蛮
タルタルソース（卵・玉ねぎ）
スパニッシュオムレツ（玉ねぎ・ジャガイモ）
イチゴ
果物（はっさく・キウイ）
牛乳（１５０ｍｌ）
昼食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
夕方の補食
ツナマヨのおにぎり１個
夕食
ご飯（２００ｇ）
味噌汁（ジャガイモ・人参・豆腐・わかめ）
カツオのたたき
豆苗とツナのポン酢和え
サラダ（レタス・きゅうり・人参・トマト）
フルーツミックスゼリー
寝る前の補食
ジュニアプロテイン１杯
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
リンク
リンク
