１１歳０ヶ月１２日
身長１４９ｃｍ（小学校で計測）
体重３６ｋｇ（家で計測）
木曜日。
家のトレーニング
- 素振り
- 体幹
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
朝食【焼き魚・スパニッシュオムレツ】
ちりめんじゃことジャガイモふりかけのご飯（ご飯の量１５０ｇ）
味噌汁（ジャガイモ・人参・豆腐・わかめ）
焼き魚（サバ）
スパニッシュオムレツ（たまねぎ・じゃがいも）
納豆
サラダ（レタス・きゅうり・人参）
トマト
りんご
牛乳（１５０ｇ）
昼食【給食】
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
夕方の補食【おにぎり】
ツナマヨのおにぎり１個
夕食【よだれ鳥・ナポリタン】
ご飯（２００ｇ）
味噌汁（ジャガイモ・人参・豆腐・わかめ）
よだれ鳥
サラダ（レタス・きゅうり・人参）
ナポリタン（たまねぎ・人参・ウインナー）
寝る前の補食【プロテイン】
ジュニアプロテイン１杯
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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