身長１４９ｃｍ
（２０２４年１月時点・小学校で計測）
体重３６ｋｇ
（家で計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。
スポーツは、小学校１年生の時から野球、年長の時からスイミングを続けています。
金曜日。
スイミング（１８：００～１９：００）
家のトレーニング
最近、ぐっと筋肉質になってきました。
顔や胸や背中の肌に目立たない小さな吹き出物が・・・。
成長してきたということでしょうか。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
朝食【よだれ鳥・ナポリタン】
ちりめんじゃことジャガイモふりかけのご飯（ご飯の量１５０ｇ）
味噌汁（ジャガイモ・人参・豆腐・わかめ）
よだれ鳥（レタス・きゅうり・人参）
スパニッシュオムレツ（たまねぎ・じゃがいも）
ナポリタン（たまねぎ・人参・ウインナー）
トマト
枝豆
果物（りんご・キウイ）
牛乳（１５０ｇ）
昼食【給食】
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
夕方の補食【おにぎり】
ツナマヨのおにぎり１個
夕食【焼き魚・高野豆腐の含め煮】
ちりめんじゃことジャガイモふりかけのご飯（ご飯の量１５０ｇ）
味噌汁（ジャガイモ・人参・豆腐・わかめ）
焼き魚（鮭）
ぬか漬け（きゅうり）
高野豆腐の含め煮（人参・こんにゃく）
みかんゼリー
寝る前の補食【プロテイン】
ジュニアプロテイン１杯
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
リンク
リンク
