わが家のジュニアアスリートの毎日の食事

食事の面からサポートしたい

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11歳の子供の1日の食事【11歳4ヶ月28日】

身長151cm

(2024年4月時点・小学校で計測)

体重39kg

(家で計測)

身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい!

小学校5年生、11歳の男の子の食事記録をしています。

 

スポーツは、小学校1年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。

 

 

【2024年9月(火)】

特になし

 

11歳の子供の一日の食事を紹介します♪

 

私が寝坊をして軽い朝食になりましたので、昼食をしっかりと食べてもらうことにしました。

2学期が始まりましたが、まだ給食が始まっていません。

 

【朝食】魚肉ソーセージ

鮭のおにぎり2個

魚肉ソーセージ

イカ

牛乳(175ml)

【昼食】クリームシチュー

ご飯(130g)

クリームシチュー(鶏肉・人参・玉ねぎ・じゃがいも)

チーズオムレツ

ピーマンの煮びたし

サラダ(レタス・キャベツ・人参・トマト)

フルーツ(オレンジ・キウイ)

【夕方の補食】プロテイン

ジュニアプロテイン1杯目

【夕食】皿うどん

ご飯(130g)

クリームシチュー(鶏肉・人参・玉ねぎ・じゃがいも)

皿うどん(豚肉・キャベツ・玉ねぎ・人参・枝豆)

牛乳(175ml)

【寝る前の補食】プロテイン

ジュニアプロテイン2杯目

 

▽ジュニアプロテイン。マスカット味。1日2杯飲むのがおすすめのプロテインです。できるだけ1日2杯飲むようにはしていますが、たまに忘れて1杯になってしまいます。

 

プロテインシェイカー。水を入れて粉を入れて、フリフリ。

 

インパクトスウィングバット。長男が使っているトレーニングバットではありませんが、同じようなバットを使っています。

 

▽スイング矯正ベルト。長男が利用しているのは、腕を締めるタイプの矯正ベルトです。野球仲間に勧められて使い始めました。

 

アクエリアス。運動前にコップ一杯飲んでおくと体内のバランスを整えてくれて、熱中症になりにくい状態になるそうです。去年熱中症になった時にお医者さんから教えてもらいました。

 

▽スポーツの時に失われるアミノ酸を補給してくれるとのことで、熱中症対策として長男に飲んでもらっています。こちらは練習中に飲んでいます。暑い季節の少年野球の練習の時には、毎回持っていってもらっています。