日曜日。
少年野球の練習（８：００～１４：００）
練習試合がありました。
長男は９番センターでした。
途中雨が降ってきて、ひどくなってきたものだから、試合は３試合のみ。
１４時頃には解散になりました。
雨の中でプレーをしていて寒くないのかと思うのですが、集中している時は気にならないそうです。
体重を測る時は、朝、朝食を食べる前に家の体重計で測っています。
やっと病気の前の体重に戻りました。
３４ｋｇ台です。
なかなか戻らないと言えば・・・、
長男は昨年の９月頃だったか、ひどい捻挫をして、全治２ヶ月だったのですが、
怪我は治っても、体の状態が元に戻るのには時間がかかりました。
衰えた筋力や体力、左右のバランスの悪さや、体の硬さなど、３月になって、やっと戻ってきた感じです。
怪我をして完治するまでの期間以上、かかっている気がします。
走っている姿が自然になってきました。
前までは、自分の感覚に体がついてこないといった感じで、もがくように苦しそうに走っていたので・・・。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・目玉焼き・ベーコン
昼・・・弁当
夕・・・トマトソースのパスタ・焼き魚（サバ）
野球の練習後は特にお腹が空いていて、練習後に食べる食べ物は美味しく感じるそうです。
お腹が空いているので、たくさん食べれてしまいますが、食べ過ぎると夕食に響いてしまいますね。
グラウンドにおにぎりを持っていって、帰りの車の中で食べています。
朝食
ご飯（ご飯の量１５０ｇ）
味噌汁（豆腐・たまねぎ・じゃがいも・にんじん・わかめ）
ベーコン
目玉焼き
サラダ（キャベツ・人参）
イチゴ
バナナ
はちみつレモン
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
弁当（鶏のからあげ・常備菜の詰め合わせ）
野球の練習後の補食
おかかのおにぎり２個
ジュニアプロテイン
夕食
ご飯（ご飯の量１００ｇ）
トマトソースのパスタ（茹でた後の麺の量１００ｇ）（玉ねぎ・ニンニク）
味噌汁（豆腐・たまねぎ・じゃがいも・にんじん・わかめ）
焼き魚（サバ）
かぼちゃの煮物
牛乳（１７５ｍｌ）
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。
