火曜日。
今日のトレーニング
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日のざっくりメニュー
朝・・・焼き魚（サバ）
昼・・・パスタ・お好み焼き
夕・・・フランク入り和風ポトフ
小学校の給食が終わってしまったので、給食で牛乳を飲めない分、家で飲む牛乳の量を増やしています。
宿題を終えて小学校に遊びに行きました。
小学校に遊びに行く前におにぎりを食べていきました。
朝食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（鰹節・胡麻）（ご飯の量１５０ｇ）
トマトソースのパスタ（たまねぎ・にんにく）
焼き魚（サバ）
きゅうりのぬか漬け
こんにゃくのピリ辛炒め
バナナ
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食
トマトソースのパスタ（たまねぎ・にんにく）
お好み焼き（豚肉・干しエビ・キャベツ・天かす・卵・ニラ・コーン）
補食
おかかのおにぎり１個
ジュニアプロテイン１杯
夕食
ご飯（ご飯の量２００ｇ）
和風ポトフ（フランク・卵・たまねぎ・人参・サツマイモ・えのきだけ）
薄焼き餅（ほうれん草）
海苔
りんご
いちご
牛乳（１７５ｍｌ）
寝る前の補食
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。
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