火曜日。
仲間と集まって野球の練習（１８：００～１９：００）
体調不良で３ｋｇ減少しました。
ただでさえやせ型だったのに、３ｋｇも減ったら腰骨が浮いて、がりがり感が漂っていたのですが・・・。
食生活が戻って１週間程度経過した今は、筋肉の張りが戻ってきました。
子供の体型というのは、すぐに変わってくるのだなあと感心しました。
最近体重を測っていないので、体重を測りたいです。
家で体重を測る時は、起きてトイレに行って、朝食を食べる前に測っています。
身長は、学校の身体測定の結果を書いています。
１０歳の子供の一日の食事を紹介します♪
朝食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（鰹節・胡麻）
野菜スープ（玉ねぎ・人参・ブロッコリーの茎・しいたけの軸・ウインナー）
ウインナー
蒸したサツマイモ
みかん
グリーンシードレス
牛乳
昼食
小学校の給食
牛乳２００ｍｌ付
野球の練習後の補食
【野球の練習後】
プロテイン１杯目
夕食
ちりめんじゃこのふりかけご飯（鰹節・胡麻）
野菜スープ（玉ねぎ・人参・ブロッコリーの茎・しいたけの軸・ウインナー）
白身魚のフライ
サラダ（キャベツ・人参・トマト）
ぐちゃぐちゃ卵
納豆と梅干
寝る前の補食
【寝る前】
プロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯。
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