身長１５１ｃｍ
（２０２４年４月時点・小学校で計測）
体重３６ｋｇ
（家で計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
【２０２４年６月（水）】
特になし
夕方に近所の子供達と外で遊んでいました。
バスケットをしていたそうです。
夜寝る直前になってバタバタと野球の練習を始めました。
▽アクエリアス。運動前にコップ一杯飲んでおくと体内のバランスを整えてくれて、熱中症になりにくい状態になるそうです。去年熱中症になった時にお医者さんから教えてもらいました。
▽スポーツの時に失われるアミノ酸を補給してくれるとのことで、熱中症対策として長男に飲んでもらっています。こちらは練習中に飲んでいます。暑い季節の少年野球の練習の時には、毎回持っていってもらっています。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
長男に量を少し減らしてほしいと言われていますが、何回か支度をしているとまた元の量に戻ってきてしまいます。
(-_-;)
ご飯の量は毎回測っているので減らしたままです。
以前は朝食１５０ｇ、夕食２００ｇでしたが、
今は朝食も夕食も１３０ｇです。
家庭菜園があります。
長男と、サツマイモとトマトとオクラの苗を植えました。
野菜をたくさん食べるので、自分の家で収穫できるとかなり助かります！
朝食【ジャガイモとベーコンの炒め物・ウインナー】
ちりめんじゃこのふりかけご飯（ちりめんじゃこ・鰹節・胡麻）（ご飯の量１３０ｇ）
豚汁（豚肉・玉ねぎ・人参・大根・豆腐・油揚げ）
ウインナー
牛肉の卵とじ（卵・牛乳・玉ねぎ）
ジャガイモとベーコンの炒め物（じゃがいも・ベーコン・コーン）
きゅうりのぬか漬け
サラダ（サニーレタス・人参）
スイカ
果物（キウイ・バナナ）
牛乳（１５０ｍｌ）
昼食【給食】
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
小学校から帰宅後の補食【プロテイン・おにぎり】
塩にぎり１個
ジュニアプロテイン１杯目
夕食【焼き魚（鮭ハラス）】
ご飯（１３０ｇ）
豚汁（豚肉・玉ねぎ・人参・大根・豆腐・油揚げ）
焼き魚（鮭ハラス）
アサリの酒蒸し
茄子南蛮
なめたけ
サラダ（サニーレタス・人参・トマト）
寝る前の補食【プロテイン】
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
