身長１５１ｃｍ
（２０２４年４月時点・小学校で計測）
体重３７ｋｇ
（家で計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
【２０２４年６月（木）】
特になし
バッティングセンターに行ってきました。
長男と父親と、コーチをしてくれる人の３人です。
普段バッティングセンターに行く時の２．５倍打ってきたようです。
バッティングフォームを変えてきました。
体幹トレーニングと素振り、自宅のバッティングマシンでバッティングをしていました。
▽アクエリアス。運動前にコップ一杯飲んでおくと体内のバランスを整えてくれて、熱中症になりにくい状態になるそうです。去年熱中症になった時にお医者さんから教えてもらいました。
▽スポーツの時に失われるアミノ酸を補給してくれるとのことで、熱中症対策として長男に飲んでもらっています。こちらは練習中に飲んでいます。暑い季節の少年野球の練習の時には、毎回持っていってもらっています。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
朝食【肉団子の甘酢餡掛け・ニラ玉】
ちりめんじゃことじゃがいものふりかけご飯（ご飯の量１３０ｇ）
味噌汁（茄子・油揚げ・わかめ）
肉団子の甘酢餡掛け
ニラ玉（ニラ・卵・人参・ちりめんじゃこ）
切り干し大根の煮物（大根・人参）
果物（キウイ・バナナ・りんご・アメリカンチェリー）
牛乳（１５０ｍｌ）
昼食【給食】
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
小学校から帰宅後の補食【プロテイン・おにぎり】
ジュニアプロテイン１杯目
おにぎり１個
夕食【ペペロンチーノ】
ご飯（１３０ｇ）（鰹節・胡麻）
味噌汁（茄子・油揚げ・わかめ）
ペペロンチーノ（海老・アサリ・イカ・玉ねぎ）
白身魚のフライ
タルタルソース（卵・玉ねぎ）
寝る前の補食【プロテイン】
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
