身長１５１ｃｍ
（２０２４年４月時点・小学校で計測）
体重３９ｋｇ
（家で計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
【２０２４年８月（土）】
特になし
少年野球の練習日だったのですが、雨で中止となりました。
予約していた体育館が、台風接近の関係で使用不可だったようです。
いつもの通り、素振りと体幹トレーニングとシャドーピッチングとキャッチボールをしました。
キャッチボールは夕方雨が上がった瞬間に短時間で。
（家の周りは風も雨もほとんどなく、台風の影響は少なかったです。）
素振りをする時は、最初スイング矯正ベルトをつけています。
しばらく素振りをしてからベルトを外して素振りをしています。
最近長男がトレーニングバットを使い始めました。
普段使っているバットよりも重たいそうです。
バットの重りがカチンとインパクトする感覚が好きらしくて、「爽快感がある。」と、好んで使っています。
トレーニングバットを使った後に普通のバットに持ち替えて素振りをすると、スイング速度が普段よりも速くなっているような気がします。
▽インパクトスウィングバット。長男が使っているトレーニングバットではありませんが、同じようなバットを使っています。
▽スイング矯正ベルト。長男が利用しているのは、腕を締めるタイプの矯正ベルトです。野球仲間に勧められて使い始めました。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日の補食のバナナは、冷凍してアイスバナナにして食べています。
(*´ω｀*)
▽アクエリアス。運動前にコップ一杯飲んでおくと体内のバランスを整えてくれて、熱中症になりにくい状態になるそうです。去年熱中症になった時にお医者さんから教えてもらいました。
▽スポーツの時に失われるアミノ酸を補給してくれるとのことで、熱中症対策として長男に飲んでもらっています。こちらは練習中に飲んでいます。暑い季節の少年野球の練習の時には、毎回持っていってもらっています。
【朝食】焼き魚（ししゃも）
ちりめんじゃことジャガイモのご飯（ご飯の量１３０ｇ）
味噌汁（豆腐・人参・じゃがいも・玉ねぎ・わかめ）
焼き魚（ししゃも）
サラダ（水菜・人参）
目玉焼き
ミョウガの甘酢漬け
梨
牛乳（１７５ｍｌ）
【午前中の補食】バナナ
バナナ１本
【昼食】カップ麺
カップ麺
【夕方の補食】プロテイン・バナナ
ジュニアプロテイン１杯目
バナナ１本
【夕食】よだれ鶏
ご飯（１３０ｇ）
味噌汁（じゃがいも・玉ねぎ・人参・豆腐・わかめ）
サラダ（水菜・豆苗・人参・レタス）
シイタケのガーリック焼き
牛乳（１７５ｍｌ）
【寝る前の補食】プロテイン
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめのプロテインです。できるだけ１日２杯飲むようにはしていますが、たまに忘れて１杯になってしまいます。
