身長１６１．９ｃｍ
（２０２５年１月時点・小学校で計測）
体重４５ｋｇ
（家で計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校６年生、１２歳の男の子の食事記録をしています。
体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
スイミングはまだまだ続ける予定だったのですが、スイミングスクールの閉館に伴い、やめることとなりました。
約７年半続けました。
５年生の時に声変りをしました。
声変りは一般的に成長期の後半にあるそうなので、もしかしたら長男の成長期が終わりつつあるのかもしれません。
成長期が早すぎると身長があまり伸びない場合が多いそうです。
残った成長期があとどのくらいあるのか分かりませんが、その間に少しでも背が高くなれるように食事面から応援をしたいと思います。
あとは、よく眠ることが大切とのことなので、食事の時間や寝る時間をリズムよく、長時間の良質な睡眠がとれるように、生活をサポートしていきたいです。
【２０２５年４月（火）】
特になし
最近筋トレがマイブームなようで、筋トレはよくやっているのですが、筋トレ以外の練習をなかなかやりません。
ストレッチは毎日しっかりとやってほしいなあと思います。
１２歳の子供の一日の食事を紹介します♪
▽最近の基本的なわが家の食事
朝食をがっつりと食べています。
家の昼食は適当。
夕食は朝食に足りなかった栄養を足すような食事を心がけています。
なかなかできない時もあります。
ＰＲ
【早朝の補食】おにぎり
おかかのおにぎり１個（ご飯の量１００ｇ）（白米・雑穀米・鰹節・すりごま・海苔）
【朝食】焼き魚（サバ）・ほうれん草の胡麻和え
ご飯（２５０ｇ）（白米・雑穀米）
味噌汁（こんにゃく・まいたけ・人参・玉ねぎ・豆腐）
焼き魚（サバ）
ほうれん草の胡麻和え
ヨーグルト（低脂肪ヨーグルト・バナナ・すりごま・きなこ・黒糖）
フルーツ（いちご・キウイ）
アーモンドミルク（１００ｍｌ）
【昼食】小学校の給食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
【夕方の補食】プロテイン・おにぎり
ジュニアプロテイン１杯目
おかかのおにぎり１個（ご飯の量１００ｇ）（白米・雑穀米・鰹節・すりごま・海苔）
梅干しのおにぎり１個（ご飯の量１００ｇ）（白米・雑穀米・梅干・海苔）
【夕食】皿うどん
ご飯（２５０ｇ）（白米・雑穀米）
味噌汁（こんにゃく・まいたけ・人参・玉ねぎ・豆腐）
皿うどん（豚肉・しめじ・人参・じゃがいも・コーン・枝豆・玉ねぎ）
【寝る前の補食】プロテイン
ジュニアプロテイン ２杯目
