身長１６４．６ｃｍ
（２０２５年４月時点・小学校で計測）
体重４７ｋｇ
（家で随時計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校６年生、１２歳の男の子の食事記録をしています。
体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
スイミングはまだまだ続ける予定だったのですが、スイミングスクールの閉館に伴い、やめることとなりました。
約７年半続けました。
５年生の時に声変りをしました。
声変りは一般的に成長期の後半にあるそうなので、もしかしたら長男の成長期が終わりつつあるのかもしれません。
成長期が早すぎると身長があまり伸びない場合が多いそうです。
残った成長期があとどのくらいあるのか分かりませんが、その間に少しでも背が高くなれるように食事面から応援をしたいと思います。
あとは、よく眠ることが大切とのことなので、食事の時間や寝る時間をリズムよく、長時間の良質な睡眠がとれるように、生活をサポートしていきたいです。
【２０２５年５月（金）】
特になし
整形外科に行ってきました。
左手首のレントゲンを撮ったら、怪我した部分の骨が白く映っていました。
順調に治ってきている様子でした。
手首を動かしても痛くないと言っていました。
怪我したばかりの頃に先生に押さえられて痛がっていた部分も、押さえられても平気になっていました。
先週末の試合に出場しなかったことを伝えると、
「よく我慢した。」
と褒められていました。
今週末まで安静にし、来週からは普通に練習をしていいと言われました。
今週末も試合や練習に全面的に参加できないのは残念ですが、あと一頑張りです。
夕方、長男とキャッチボールをしてみました。
痛みはなかったようです。
素振りをしてみると、フルスイングは少し不安があったようで、軽く振るにとどめていました。
１２歳の子供の一日の食事を紹介します♪
昼食は、遠足だったので弁当です。
▽最近の基本的なわが家の食事
朝食をがっつりと食べています。
家の昼食は適当。
夕食は朝食に足りなかった栄養を足すような食事を心がけています。
なかなかできない時もあります。
ＰＲ
【早朝の補食】おにぎり
おかかのおにぎり１個（ご飯の量１００ｇ）（鰹節・すりごま・海苔）（白米・玄米）
【朝食】ちくわとキュウリの和え物・しめじのしぐれ煮
ご飯（１５０ｇ）（白米・玄米）
味噌汁（豆腐・玉ねぎ・こんにゃく・人参・ネギ・マイタケ）
ちくわとキュウリの和え物（ちくわ・きゅうり・人参・わかめ・すりごま）
ゆで卵
かぼちゃの煮物
しめじのしぐれ煮
バナナ
牛乳（２００ｍｌ）
【昼食】弁当
常備菜の詰め合わせ
【夕方の補食】プロテイン・おにぎり
ジュニアプロテイン１杯目
おかかのおにぎり１個（ご飯の量１００ｇ）（鰹節・すりごま・海苔）（白米・玄米）
梅干しのおにぎり１個（ご飯の量１００ｇ）（梅干・海苔）（白米・玄米）
【夕食】牛丼・サラダ
牛丼（ご飯の量２００ｇ）（牛肉・玉ねぎ・紅ショウガ）
わかめのコンソメスープ
卵
サラダ（レタス・人参）
【寝る前の補食】プロテイン
ジュニアプロテイン２杯目
▽１年以上ジュニアプロテインを飲み続けています。「美味しいから飲むのを楽しみにしてる。」と長男は言っています。私も一度飲んでみたことがあるのですが、炭酸のようにシュワシュワとしていて酸っぱく、濃厚な味でした。１５０～２００ｍｌの水で粉を溶かすのですが、長男は１５０ｍｌで濃い目に作るのが好きなのだそうです。わが家では夕方と寝る前の補食として飲んでいることが多いです。
▽わが家ではマスカット味一択ですが、マスカット味が苦手な長男の野球仲間は、ココア味を飲んでいるそうです。
▽５００ｍｌのプロテインシェイカー。最初はいるかな？と思いましたが、粉を入れやすい間口と水を入れて持ち歩くのに便利で、わが家では必要不可欠となりました。スポーツの直後など、外で飲みたい時は、水をプロテインシェイカーに入れて、粉をタッパーに入れて持っていきます。一度作り置きしたプロテインを飲んだことがあるのですが、長男曰く味が変わってしまうそうです。飲む直前に粉と水を合わせてシェイクするのがおすすめです♪
▽３５０ｍｌのコンパクトなプロテインシェイカーもありました♪持ち歩きには小さいサイズの方が便利かもしれません。
