身長１６８．５ｃｍ
（２０２５年９月時点・小学校で計測）
体重４９ｋｇ
（家で随時計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校６年生、１２歳の男の子の食事記録をしています。
体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
スイミングはまだまだ続ける予定だったのですが、スイミングスクールの閉館に伴い、やめることとなりました。
約７年半続けました。
５年生の時に声変りをしました。
声変りは一般的に成長期の後半にあるそうなので、もしかしたら長男の成長期が終わりつつあるのかもしれません。
成長期が早すぎると身長があまり伸びない場合が多いそうです。
残った成長期があとどのくらいあるのか分かりませんが、その間に少しでも背が高くなれるように食事面から応援をしたいと思います。
あとは、よく眠ることが大切とのことなので、食事の時間や寝る時間をリズムよく、長時間の良質な睡眠がとれるように、生活をサポートしていきたいです。
６年生の暑い季節、あまり身長を伸ばせず（４月～９月で３．９ｃｍ＋、去年は同じ時期に５．７ｃｍ＋）、体重に至っては１ｋｇも増えなかったので、
長男と話し合って、小学校の卒業までに身長１７５cm、体重５６ｋｇを目指すことにしました。
できるだけ目標に近付けるように、目標を達成できるように頑張りたいです！
【２０２５年９月（日）】
少年野球の練習試合（８：００～１７：００）
レギュラーの試合、２試合に出ました。
２試合とも
４番ファースト
今週土日ともピッチャーとしての登板はありません。
最近出ている悪い癖がまた出ていて、今日は全く打てませんでした。
１２歳の子供の一日の食事を紹介します♪
私の時間配分が悪く、朝食がざっくりとした内容になってしまいました。
夕方の補食は、少年野球の合間にも少しずつ食べています。
夕食の牛丼は、牛丼セットを朝のうちに冷蔵庫に移し解凍。
夕食前に鍋で煮るだけにしておきました。
牛丼セット：材料を切って味付けした牛丼を冷凍していました。よく使っています。
昨日の練習試合、夜の新チームミーティングからの今日の練習試合で、クタクタになってしまいました。
▽最近の基本的なわが家の食事
朝食をがっつりと食べています。
家の昼食は適当。
夕食は朝食に足りなかった栄養を足すような食事を心がけています。
なかなかできない時もあります。
ＰＲ
- 【早朝の補食】おかかのおにぎり２個
- 【朝食】焼き魚（ホッケ）・小松菜と卵の中華炒め
- 【昼食】鶏のからあげ弁当
- 【夕方の補食】プロテイン１杯・ツナと卵とハムのサンドイッチ 他
- 【夕食】牛丼・サラダ
- 【寝る前の補食】プロテイン１杯
【早朝の補食】おかかのおにぎり２個
おかかのおにぎり２個（ご飯の量 １個１００ｇ）（鰹節・海苔）
【朝食】焼き魚（ホッケ）・小松菜と卵の中華炒め
ご飯（１５０ｇ）
焼き魚（ホッケ）
小松菜と卵の中華炒め
アーモンドミルク（２００ｍｌ）
【昼食】鶏のからあげ弁当
鶏のから揚げ弁当
【夕方の補食】プロテイン１杯・ツナと卵とハムのサンドイッチ 他
ジュニアプロテイン１杯目
ツナと卵とハムのサンドイッチ
バナナ１本
魚肉ソーセージ１本
【夕食】牛丼・サラダ
牛丼（ご飯の量３００ｇ）（牛肉・玉ねぎ・紅ショウガ）
卵
サラダ（レタス・人参・カニカマ）
牛乳（２００ｍｌ）
【寝る前の補食】プロテイン１杯
ジュニアプロテイン２杯目
▽１年以上ジュニアプロテインを飲み続けています。「美味しいから飲むのを楽しみにしてる。」と長男は言っています。私も一度飲んでみたことがあるのですが、炭酸のようにシュワシュワとしていて酸っぱく、濃厚な味でした。１５０～２００ｍｌの水で粉を溶かすのですが、長男は１５０ｍｌで濃い目に作るのが好きなのだそうです。わが家では夕方と寝る前の補食として飲んでいることが多いです。
▽わが家ではマスカット味一択ですが、マスカット味が苦手な長男の野球仲間は、ココア味を飲んでいるそうです。
▽５００ｍｌのプロテインシェイカー。最初はいるかな？と思いましたが、粉を入れやすい間口と水を入れて持ち歩くのに便利で、わが家では必要不可欠となりました。スポーツの直後など、外で飲みたい時は、水をプロテインシェイカーに入れて、粉をタッパーに入れて持っていきます。一度作り置きしたプロテインを飲んだことがあるのですが、長男曰く味が変わってしまうそうです。飲む直前に粉と水を合わせてシェイクするのがおすすめです♪
▽３５０ｍｌのコンパクトなプロテインシェイカーもありました♪持ち歩きには小さいサイズの方が便利かもしれません。
