身長１６８．５ｃｍ
（２０２５年９月時点・小学校で計測）
体重４９ｋｇ
（家で随時計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校６年生、１２歳の男の子の食事記録をしています。
体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
スイミングはまだまだ続ける予定だったのですが、スイミングスクールの閉館に伴い、やめることとなりました。
約７年半続けました。
５年生の時に声変りをしました。
声変りは一般的に成長期の後半にあるそうなので、もしかしたら長男の成長期が終わりつつあるのかもしれません。
成長期が早すぎると身長があまり伸びない場合が多いそうです。
残った成長期があとどのくらいあるのか分かりませんが、その間に少しでも背が高くなれるように食事面から応援をしたいと思います。
あとは、よく眠ることが大切とのことなので、食事の時間や寝る時間をリズムよく、長時間の良質な睡眠がとれるように、生活をサポートしていきたいです。
６年生の暑い季節、あまり身長を伸ばせず（４月～９月で３．９ｃｍ＋、去年は同じ時期に５．７ｃｍ＋）、体重に至っては１ｋｇも増えなかったので、
長男と話し合って、小学校の卒業までに身長１７５cm、体重５６ｋｇを目指すことにしました。
できるだけ目標に近付けるように、目標を達成できるように頑張りたいです！
【２０２５年９月（土）】
少年野球の練習（１３：００～１５：４５）
少年野球の練習を早引きしました。
早引きしてペットセレモニーに行っていました。
午前中に長男が可愛がっていたペットが急逝してしまって、ひどく落ち込んでいました。
「自主練がどんなにつらくても、〇〇がいれば癒されたのに・・・。」
という言葉が。
「自主練そんなにきついの？」
と聞いたら、
「きついよ。自主練が一番きつい。」
と言っていました。
そんなに自主練で追い込んでいたのか、と驚きました。
とはいっても、いつも一人で黙々と練習をしているので最近では何をしているのかあまり把握をできていない私です。
私も突然の別れに落ち込みました。
１２歳の子供の一日の食事を紹介します♪
今日の夕食は餃子にする予定だったのですが、急に予定が入り帰りが遅くなったので、今日もマクドナルドに行きました。
▽最近の基本的なわが家の食事
朝食をがっつりと食べています。
家の昼食は適当。
夕食は朝食に足りなかった栄養を足すような食事を心がけています。
なかなかできない時もあります。
ＰＲ
【早朝の補食】おかかのおにぎり２個
おかかのおにぎり２個（おにぎり１個のご飯の量１００ｇ）（鰹節・海苔）
【朝食】刺身（サーモン）・ポテトサラダ
ご飯（１５０ｇ）
味噌汁（大根・油揚げ・人参・マイタケ・じゃがいも）
刺身（サーモン）
ポテトサラダ（じゃがいも・人参・卵・枝豆・コーン）
切り干し大根（切り干し大根・油揚げ・人参）
ヨーグルト（低脂肪ヨーグルト・すりごま・きなこ）
フルーツ（りんご・キウイ）
アーモンドミルク（１００ｍｌ）
【昼食】チキンラーメン
卵
【夕方の補食】プロテイン１杯
ジュニアプロテイン１杯目
オレンジジュース１本
バナナ１本
【夕食】ハンバーガー
炙り醤油 ダブル肉厚ビーフ
マックフライポテトＬサイズ
ファンタメロンＬサイズ
【寝る前の補食】プロテイン１杯
ジュニアプロテイン２杯目
▽１年以上ジュニアプロテインを飲み続けています。「美味しいから飲むのを楽しみにしてる。」と長男は言っています。私も一度飲んでみたことがあるのですが、炭酸のようにシュワシュワとしていて酸っぱく、濃厚な味でした。１５０～２００ｍｌの水で粉を溶かすのですが、長男は１５０ｍｌで濃い目に作るのが好きなのだそうです。わが家では夕方と寝る前の補食として飲んでいることが多いです。
▽わが家ではマスカット味一択ですが、マスカット味が苦手な長男の野球仲間は、ココア味を飲んでいるそうです。
▽５００ｍｌのプロテインシェイカー。最初はいるかな？と思いましたが、粉を入れやすい間口と水を入れて持ち歩くのに便利で、わが家では必要不可欠となりました。スポーツの直後など、外で飲みたい時は、水をプロテインシェイカーに入れて、粉をタッパーに入れて持っていきます。一度作り置きしたプロテインを飲んだことがあるのですが、長男曰く味が変わってしまうそうです。飲む直前に粉と水を合わせてシェイクするのがおすすめです♪
▽３５０ｍｌのコンパクトなプロテインシェイカーもありました♪持ち歩きには小さいサイズの方が便利かもしれません。
