身長１６８．５ｃｍ
（２０２５年９月時点・小学校で計測）
体重５１ｋｇ
（家で随時計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校６年生、１２歳の男の子の食事記録をしています。
体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
スイミングはまだまだ続ける予定だったのですが、スイミングスクールの閉館に伴い、やめることとなりました。
約７年半続けました。
５年生の時に声変りをしました。
声変りは一般的に成長期の後半にあるそうなので、もしかしたら長男の成長期が終わりつつあるのかもしれません。
成長期が早すぎると身長があまり伸びない場合が多いそうです。
残った成長期があとどのくらいあるのか分かりませんが、その間に少しでも背が高くなれるように食事面から応援をしたいと思います。
あとは、よく眠ることが大切とのことなので、食事の時間や寝る時間をリズムよく、長時間の良質な睡眠がとれるように、生活をサポートしていきたいです。
６年生の暑い季節、あまり身長を伸ばせず（４月～９月で３．９ｃｍ＋、去年は同じ時期に５．７ｃｍ＋）、体重に至っては１ｋｇも増えなかったので、
長男と話し合って、小学校の卒業までに身長１７５cm、体重５６ｋｇを目指すことにしました。
今までの成長パターンからすると、体重が増えないと身長は伸びません。
身長が伸びている時期には体重も順調に増えています。
体重に着目して、目標を達成できるように頑張りたいです！
小目標はひと月に1ｋｇ～１．５ｋｇ増です。
【２０２５年１２月（火）】
特になし
朝食の支度ができたので、勝手口を開けて呼んだのですが、いつもバッティング練習をしている物干し場にはいなかったようで返事がありませんでした。
今日は家から少し離れた、丘に続く長い階段のところにいたそうです。
私がドアを開けて名前を呼んでいる声が聞こえたようで戻ってきてくれました。
（早朝なのであまり大きな声は出していませんが、辺りが静かだったから聴こえたみたいです。）
今日は階段往復を１０本やっていたそうです。
私は丘に続く階段を歩いてのぼるだけでも、休憩を挟みます。
すごく長い階段です。
一気に駆け上がるのは想像もできません。
長男の足やウエストが太くなってきているのですが、走り込みの成果だろうと思っています。
１２歳の子供の一日の食事を紹介します♪
▽最近の基本的なわが家の食事
朝食をがっつりと食べています。
家の昼食は適当。
夕食は朝食に足りなかった栄養を足すような食事を心がけています。
なかなかできない時もあります。
ＰＲ
【早朝の補食】おにぎり２個
おかかのおにぎり２個（ご飯の量１個１００ｇ）（白米・発芽もち麦）（鰹節・海苔・すりごま）
【朝食】焼き魚（サバ）・小松菜と卵の中華炒め
ご飯（１５０ｇ）（白米・発芽もち麦）
豚汁（豚肉・豆腐・白菜・マイタケ・人参）
焼き魚（サバ）
肉じゃが（じゃがいも・人参・玉ねぎ・豚肉）
小松菜と卵の中華炒め
ヨーグルト（ヨーグルト・バナナ・すりごま・きなこ）
フルーツ（柿・りんご）
牛乳（１５０ｍｌ）
【昼食】小学校の給食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
【夕方の補食】プロテイン・おにぎり
ジュニアプロテイン１杯目
おかかのおにぎり１個（ご飯の量１個１００ｇ）（白米・発芽もち麦）（鰹節・海苔・すりごま）
【夕食】蒸し鶏・海藻サラダ
ご飯（白米・発芽もち麦）（２５０ｇ）
豚汁（豚肉・豆腐・白菜・マイタケ・人参）
肉じゃが（じゃがいも・人参・玉ねぎ・豚肉）
海藻サラダ（海藻ミックス・キャベツ・レタス・人参）
【寝る前の補食】プロテイン
ジュニアプロテイン２杯目
▽１年以上ジュニアプロテインを飲み続けています。「美味しいから飲むのを楽しみにしてる。」と長男は言っています。私も一度飲んでみたことがあるのですが、炭酸のようにシュワシュワとしていて酸っぱく、濃厚な味でした。１５０～２００ｍｌの水で粉を溶かすのですが、長男は１５０ｍｌで濃い目に作るのが好きなのだそうです。わが家では夕方と寝る前の補食として飲んでいることが多いです。
▽わが家ではマスカット味一択ですが、マスカット味が苦手な長男の野球仲間は、ココア味を飲んでいるそうです。
▽５００ｍｌのプロテインシェイカー。最初はいるかな？と思いましたが、粉を入れやすい間口と水を入れて持ち歩くのに便利で、わが家では必要不可欠となりました。スポーツの直後など、外で飲みたい時は、水をプロテインシェイカーに入れて、粉をタッパーに入れて持っていきます。一度作り置きしたプロテインを飲んだことがあるのですが、長男曰く味が変わってしまうそうです。飲む直前に粉と水を合わせてシェイクするのがおすすめです♪
▽３５０ｍｌのコンパクトなプロテインシェイカーもありました♪持ち歩きには小さいサイズの方が便利かもしれません。
