身長１５１ｃｍ
（２０２４年４月時点・小学校で計測）
体重３７ｋｇ
（家で計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
【２０２４年６月（土）】
少年野球の練習（１３：００～１７：００）
午前中から練習に行ったのですが、長男が熱中症になり、家に帰って休みました。
体調を戻し、午後から練習に参加しました。
ランニング中にくらくらしてきたそうですが、『これくらいなら大丈夫。』と、練習を続行していたら、足がつり、頭が痛くなってきたそうです。
長男には、くらくらしてきた時点で休憩をするように話しました。
長男の場合、くらくらするのは熱中症の入り口で、
くらくらするのを我慢していると、どんどん悪化して、
悪化してから休んでも回復に時間がかかる傾向があります。
▽アクエリアス。運動前にコップ一杯飲んでおくと体内のバランスを整えてくれて、熱中症になりにくい状態になるそうです。去年熱中症になった時にお医者さんから教えてもらいました。
▽スポーツの時に失われるアミノ酸を補給してくれるとのことで、熱中症対策として長男に飲んでもらっています。こちらは練習中に飲んでいます。暑い季節の少年野球の練習の時には、毎回持っていってもらっています。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
小１で体つきがシャープになり、小４で少し筋肉質になり、小５になってさらに筋肉質になり、最近さらに筋肉質になってきました。
朝食【鶏のから揚げ・卵焼き】
ちりめんじゃことじゃがいものふりかけご飯（１３０ｇ）
豚汁（豚肉・豆腐・こんにゃく・人参・玉ねぎ）
鶏のから揚げ
卵焼き（卵・海苔・ちりめんじゃこ）
サラダ（水菜・人参）
果物（キウイ・バナナ）
牛乳（１７５ｍｌ）
昼食【弁当】
常備菜の詰め合わせ
少年野球から帰宅中の補食【プロテイン・おにぎり】
ジュニアプロテイン１杯目
おにぎり１個
夕食【そうめん】
そうめん
豚汁（豚肉・豆腐・こんにゃく・人参・玉ねぎ）
牛乳（１７５ｍｌ）
寝る前の補食【プロテイン】
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
