身長１５１ｃｍ
（２０２４年４月時点・小学校で計測）
体重３７ｋｇ
（家で計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
【２０２４年６月（火）】
特になし
ストレッチ、体幹トレーニング、素振り、バッティングマシンでバッティングをしていました。
▽アクエリアス。運動前にコップ一杯飲んでおくと体内のバランスを整えてくれて、熱中症になりにくい状態になるそうです。去年熱中症になった時にお医者さんから教えてもらいました。
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▽スポーツの時に失われるアミノ酸を補給してくれるとのことで、熱中症対策として長男に飲んでもらっています。こちらは練習中に飲んでいます。暑い季節の少年野球の練習の時には、毎回持っていってもらっています。
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１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
朝食【焼き魚（サバ）・目玉焼き】
ちりめんじゃこのふりかけご飯（ご飯の量１３０ｇ）（ちりめんじゃこ・鰹節・胡麻）
焼き魚（サバ）
目玉焼き
シイタケのガーリック焼き
きゅうりのたたき（きゅうり・たまねぎ・わかめ）
果物（りんご・キウイ・バナナ）
牛乳（１５０ｍｌ）
昼食【給食】
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
小学校から帰宅後の補食【プロテイン・おにぎり】
ジュニアプロテイン１杯目
おにぎり１個
夕食【焼肉】
ご飯（１３０ｇ）
いわしごぼうつみれのすいとん汁（いわしごぼうつみれ・人参・油揚げ・こんにゃく）
焼肉（牛肉・フランクフルト・ニラ・しめじ・キャベツ）
寝る前の補食【プロテイン】
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲むのがおすすめ。わが家は定期便で購入しています。
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