身長１７３．２ｃｍ
（２０２６年４月時点・中学校で計測）
体重５４ｋｇ
（家で随時計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
現在中学校１年生、１３歳の男の子の食事記録をしています。
体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。
小学校１年生の４月から軟式の少年野球に入団。
コロナ禍のスタートでしたが、山奥のグラウンドなので４月い入ってすぐの土日から始めることができました。
５年生の時に声変りをしました。
中学１年生の現在、すね毛がふわふわとはえています。
わき毛もはえはじめました。
成長期が訪れるのが早いので、終わるのも早いようです。
あとどのくらい身長が伸びる期間が残されているのかわかりませんが、骨端線が閉じるまでにできるだけ身長を伸ばせるように食事面で応援していきます。
よく眠ることが大切とのことなので、食事の時間や寝る時間をリズムよく、長時間の良質な睡眠がとれるように、生活をサポートしていきたいです。
最近身長ゼリーというゼリーを食べ始めました。
寝る前に食べると、良質な睡眠をとるサポートをしてくれるそうです。
１０歳で９cm
１１歳で１２．９ｃｍ
１２歳歳で８．６ｃｍ
身長が伸びました。
成長期下り坂に入っています。
身長が伸びるときは、体重も順調に増えているので、ひと月で１．５ｋｇ前後増やすことが当面の目標です。
【２０２５年５月（金）】
特になし
１３歳の子供の一日の食事を紹介します♪
中間テスト２日目です。
今日は３教科。
給食を食べてから帰ってきます。
▽最近の基本的なわが家の食事
朝食をがっつりと食べています。
家の昼食は適当。
夕食は朝食に足りなかった栄養を足すような食事を心がけています。
なかなかできない時もあります。
ＰＲ
【早朝の補食】オレンジジュース
オレンジジュース１杯
【朝食】ちくわと海藻のポン酢和え・白菜の浅漬け
【昼食】給食
中学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
【夕方の補食】プロテイン・おにぎり
ジュニアプロテイン１杯目
おにぎり１個
【夕食】ハンバーガー
倍ビックマック
マックフライポテトＭサイズ
チキンマックナゲット３個
コーラＳサイズ
【寝る前の補食】身長ゼリー・プロテイン
身長ゼリー
ジュニアプロテイン２杯目
▽１年以上ジュニアプロテインを飲み続けています。「美味しいから飲むのを楽しみにしてる。」と長男は言っています。私も一度飲んでみたことがあるのですが、炭酸のようにシュワシュワとしていて酸っぱく、濃厚な味でした。１５０～２００ｍｌの水で粉を溶かすのですが、長男は１５０ｍｌで濃い目に作るのが好きなのだそうです。わが家では夕方と寝る前の補食として飲んでいることが多いです。
▽わが家ではマスカット味一択ですが、マスカット味が苦手な長男の野球仲間は、ココア味を飲んでいるそうです。
▽５００ｍｌのプロテインシェイカー。最初はいるかな？と思いましたが、粉を入れやすい間口と水を入れて持ち歩くのに便利で、わが家では必要不可欠となりました。スポーツの直後など、外で飲みたい時は、水をプロテインシェイカーに入れて、粉をタッパーに入れて持っていきます。一度作り置きしたプロテインを飲んだことがあるのですが、長男曰く味が変わってしまうそうです。飲む直前に粉と水を合わせてシェイクするのがおすすめです♪
▽３５０ｍｌのコンパクトなプロテインシェイカーもありました♪持ち歩きには小さいサイズの方が便利かもしれません。
