身長１５７．４ｃｍ
（２０２４年９月時点・小学校で計測）
体重４０ｋｇ
（家で計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。
体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
【２０２５年１月（日）】
少年野球のイベントと初練習（１１：００～１６：００）
午前中はチームで初詣です。
勝利祈願に行きました。
チームの氏神神社でご祈祷してもらいました。
昼食はみんなで豚汁を食べて、昼から今年初めての練習です。
長男は年始早々風邪をひき、長引いて１月上旬ほとんど運動をしていなかったので、久しぶりの野球で疲れたようです。
グラウンドを走る時も、最後から二番目の位置を陣取って走っていました。
去年は１０月か１１月に肉離れをして４週間安静にしていたり、１１月１２月と１回ずつ風邪をひいて休んだり、停滞をすることが多かったです。
今年は積み上げたものが順調に伸びていくといいなあと思います。
コツコツ積み上げて、長男が努力の手ごたえを感じられる一年になってほしいです。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
体調不良の期間が長くて、ますます少食になった長男。
また時間をかけて、少しずつ食べられるようになっていきたいです。
身長に対して体重が少ないので、やせ型です。
▽『子どもの食事５０の基本』参考にしています♪
ＰＲ
【朝食】豚肉の生姜焼き・すりごま入りヨーグルト
おかかのおにぎり（雑穀米・白米・鰹節・すりごま・海苔）（１００ｇ×２個）
コンソメスープ（白菜・エリンギ）
豚肉の生姜焼き（豚肉・玉ねぎ）
サラダ（レタス・赤大根）
ポテトサラダ（ジャガイモ・人参・玉ねぎ・枝豆・コーン・ゆで卵）
ヨーグルト（１１０ｇ）（ヨーグルト・蜂蜜・すりごま）
ポンカンゼリー
アーモンドミルク（９０ｇ）
フルーツ（バナナ・みかん・キウイ）
【昼食】豚汁
具だくさんの豚汁
おかかのおにぎり（白米・雑穀米・鰹節・すりごま・海苔）
【夕方の補食】プロテイン
ジュニアプロテイン１杯目
【夕食】刺身（ブリ）・めかぶ
ご飯（白米・雑穀米）（１００ｇ）
味噌汁（玉ねぎ・まいたけ・豆腐・すりごま・ネギ）
刺身（ブリ）
めかぶ
ぐちゃぐちゃ卵（卵・海苔）
牛乳（１００ｍｌ）
【寝る前の補食】プロテイン
ジュニアプロテイン ２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲んでいます。最初は「変わった味。」と言っていましたが、今では「美味しいから楽しみにしている。」と言っています。
▽プロテインシェイカー。水を入れて粉を入れて、フリフリ。外で飲む時は、プロテインの粉を小さなタッパーに入れて、プロテインシェイカーに水を入れて持っていきます♪
