身長１６１．９ｃｍ
（２０２５年１月時点・小学校で計測）
体重４０ｋｇ
（家で計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。
体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
【２０２５年１月（金）】
スイミング（１８：００～１９：００）
朝、
ラジオ体操第一第二をして、ソーラン節を踊りました。
ソーラン節、ものすごく下半身を使います。
運動会で踊ったのですが、いい運動になるので、運動会の後も時々踊っています。
小学校から帰ってから、軽く走りました。
テニスラケットでボールを打つバッティング練習をしました。
左手一本、右手一本、両手を使って、と、順番にラケットを振りました。
夜寝る前にシャドーピッチングをして、
足首、お尻、股関節のストレッチをしました。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
ＰＲ
【早朝の補食】おにぎり
おかかのおにぎり（１００ｇ）（白米・雑穀米・鰹節・すりごま・海苔）
【朝食】豚汁・牡蠣のポン酢しょうゆ
ちりめんじゃこのふりかけご飯（白米・雑穀米・ちりめんじゃこ・鰹節）（ご飯の量１００ｇ）
豚汁（豚肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・サツマイモ・エリンギ・ネギ）
牡蠣のポン酢醤油（牡蠣・ネギ）
サラダ（レタス・人参・トマト）
フルーツ（オレンジ・キウイ）
アーモンドミルク（１５０ｍｌ）
【昼食】小学校の給食
小学校の給食
牛乳（２００ｍｌ）
【夕方の補食】プロテイン・おにぎり
ジュニアプロテイン１杯目
おかかのおにぎり（１００ｇ）（白米・雑穀米・鰹節・すりごま・海苔）
【夕食】豚バラ白菜のポン酢炒め・海藻サラダ
卵かけご飯（白米・雑穀米・卵）（１００ｇ）
豚汁（豚肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・サツマイモ・エリンギ・ネギ・すりごま）
豚バラ白菜のポン酢炒め（豚バラ・白菜・人参・ネギ・すりごま）
サラダ（海藻ミックス・レタス・人参）
キャンディーチーズ
【寝る前の補食】プロテイン
ジュニアプロテイン ２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲んでいます。最初は「変わった味。」と言っていましたが、今では「美味しいから楽しみにしている。」と言っています。
▽プロテインシェイカー。水を入れて粉を入れて、フリフリ。外で飲む時は、プロテインの粉を小さなタッパーに入れて、プロテインシェイカーに水を入れて持っていきます♪
