身長１６１．９ｃｍ
（２０２５年１月時点・小学校で計測）
体重４１ｋｇ
（家で計測）
身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！
小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。
体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。
スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。
【２０２５年１月（金）】
スイミング（１８：００～１９：００）
長距離を一定のペースで走る練習をしました。
１１歳の子供の一日の食事を紹介します♪
ＰＲ
【朝食】チーズオムレツ・納豆
おかかのおにぎり（１００ｇ）（鰹節・すりごま・海苔）
味噌汁（サツマイモ・豆腐・玉ねぎ・しめじ）
チーズオムレツ（卵・チーズ・牛乳）
サラダ（水菜・人参・トマト）
納豆
フルーツ（バナナ・キウイ）
ヨーグルト（低脂肪ヨーグルト・蜂蜜・すりごま）
牛乳（１００ｍｌ）
【昼食】小学校の給食
小学校の給食
【夕方の補食】プロテイン・おにぎり
ジュニアプロテイン１杯目
おかかのおにぎり１個（ご飯の量１００ｇ）（白米・鰹節・すりごま・海苔）
【夕食】牛丼・味噌汁
牛丼（牛肉・玉ねぎ・紅ショウガ）（ご飯の量２００ｇ）
味噌汁（じゃがいも・豆腐・玉ねぎ・人参・えのきたけ）
生卵
【寝る前の補食】プロテイン
ジュニアプロテイン２杯目
▽ジュニアプロテイン。マスカット味。１日２杯飲んでいます。最初は「変わった味。」と言っていましたが、今では「美味しいから楽しみにしている。」と言っています。
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▽プロテインシェイカー。水を入れて粉を入れて、フリフリ。外で飲む時は、プロテインの粉を小さなタッパーに入れて、プロテインシェイカーに水を入れて持っていきます♪
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